Le Cross-training (ou encore entraînement croisé), est un cours à moyenne et haute intensité, permettant de sortir de sa zone de confort et de découvrir son plein potentiel physique.

On peut retrouver dans cette méthode autant des mouvements de gymnastique, d'athlétisme, que d'haltérophilie, le tout combiné ou non.

Chaque séances étant différentes, afin d'apporter de la variété, éviter la monotonie, être toujours dans la "surprise" du prochain entraînement, et aussi permettre au corps de s'adapter continuellement à l'effort .